Tutte in Forma per il Natale! Appuntamento #2 - Come è andata?

Eccoci qua!

Ci siamo ancora tutte? Ma certo che si, e forse siamo anche di più!

La prima settimana è passata in un lampo, come sta andando? Bene, non ho alcun dubbio in proposito!

Il mio risultato è il seguente: -600 grammi! Direi non male.
Anzi!

Peccato non poterlo annotare in uno stilosissimo e in temissimo quadernino come quello di Daniela.
Ma l'avete visto? Quanto bello è!?!
Tantissimo!

C'è anche la spinta motivazionale!
Scusate se insisto.. ma lo trovo davvero fantastico!

Io credo che dovresti produrli in serie; tanto per dire ho intenzione di far partire in primavera "Tutte in Forma per la Prova Costume".
Pensaci che io intanto cerco una immagine adatta!
Anzi, già ce l'ho!

A proposito di incentivi per riuscire meglio nell'intento, ho letto nei commenti ai precedenti post che qualcuno di noi (me compresa) ha più di "qualche chilo" da perdere.

Oggi vi voglio insegnare una cosa che ho imparato quando seguivo il metodo Weight Watchers.

Il sistema WW se seguito scrupolosamente porta ad ottenere una alimentazione sana ed equilibrata, il fondamento del suo funzionamento stava però nelle riunioni settimanali che si tenevano in molte città.

Ve la ricordate la puntata di Sex & the City in cui Miranda "Baby Weight" partecipa ad uno degli incontri? Ecco sono proprio così.
Ci si pesa davanti a tutti, si registra il peso, c'è un applauso se il peso è sceso e l'analisi di "quello che è successo" se l'ago della bilancia non si è mosso.

Non ho idea di quello che capiti poi se il peso aumenta ma non lo scopriremo mai visto che la Weight Watchers in Italia non esiste più.

Ho scoperto qualche mese fa che alcune ex dipendenti hanno deciso di fondare Welcome Weight per portare avanti i principi della WW (che all'estero continua a funzionare alla grande); se siete interessate ecco tutto il resoconto di come è andata.

Scusate la divagazione... (ormai dovreste esserci abituate).
Torniamo al punto.
Il primo manuale WW si intitola "Punta alla differenza del 10%" e si basa su questo semplice concetto (che a me ha aiutata molto): invece di pensare al peso ideale che vorremmo raggiungere e demoralizzarci subito perché magari i chili da buttare giù sono troppi, concentriamoci sul perdere il 10% del nostro peso. Qualunque esso sia.

In questo modo tutte partono alla pari.

Il paragone che utilizzano è molto azzeccato: se non ho mai praticato nessun tipo di attività fisica posso pensare di correre una maratona? Ovvio che no. Quindi inizierò ad allenarmi per gradi.
Ecco, allo stesso modo inizierò per gradi a  perdere quel 10% che farà subito una grande differenza (soprattutto per l'umore!).

Per riuscire più facilmente nel nostro obiettivo teniamo sempre a disposizione degli alimenti salutari:
- cereali, pasta, pane e riso integrali
- verdura fresca (oppure surgelata. Attenzione a quella in scatola però che per la maggior parte contiene degli zuccheri aggiunti)
- latte scremato (il calcio è esattamente lo stesso)
- yogurt magri (attenzione che c'è quello bianco che ti imbroglia con lo zucchero d'uva!)
- carne magra, carne bianca
- pesce
- legumi
- uova
- condimenti ipocalorici ma non dimentichiamo l'importanza dell'olio di oliva. Basta non esagerare!

Ricordate che: non importa a che punto del viaggio ci troviamo, l'importante è la direzione verso la quale stiamo andando (Oliver Wendell Holmes).

Le sfortunelle noi che non sono dotate di quel quadernino strabello possono segnarsi il peso qui.
Bisogna essere registrate, ma è veloce e gratuito.
Il sistema genera anche dei menù calcolati sulla base delle calorie parametrate alle indicazioni che darete in fase di inserimento.
A parte questo, la cosa che a me interessa di più è "La Curva del Peso" (appare dopo aver generato i menù) che permette di inserire i risultati ogni giorno e dà la soddisfazione di vederli rappresentati su di un grafico.

La prossima settimana, dopo aver annotato il peso, parleremo di creme e ceretta.
Il lato divertente del prendersi cura di sé (ma è poi davvero così divertente?).
 

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Dling dlong.
Comunicazione di servizio.

Questo post esce programmato.

Sabato sera ci sarà la cena della Vendemmia

e io mi sto dedicando a casa (per dare almeno

una parvenza di ordine) e cucina (per preparare "cose" 

che non potrò mangiare. Arghh!).

Se riuscirò a ritagliarmi un po' di tempo passerò

a trovarvi, altrimenti ci si "vede" domenica.

Tra una lavastoviglie e l'altra.

(no, non sistemo tutto prima di andare a dormire!)

Il menù ve lo racconto domenica con l'appuntamento

dedicato alla Foto della Domenica, appunto.